밤에만 피부가 회복된다는 말, 진실일까 거짓일까

피부는 밤에만 재생된다? 진짜일까

많은 사람들이 피부는 밤에만 재생된다는 말을 들어본 적이 있다.
하지만 과연 이 말은 과학적으로도 사실일까?

피부 재생 주기는 24시간 동안 계속된다

피부는 몸의 다른 장기처럼 24시간 내내 끊임없이 재생된다.
낮 동안에도 외부 자극에 반응하며 피부세포는 손상 복구를 반복한다.
즉, 피부 재생은 낮과 밤을 가리지 않고 계속된다는 것이다.

밤에 피부 재생이 활발한 이유는 있다

비록 피부가 하루 종일 재생되지만, 밤에 유독 활발해지는 이유는 있다.
밤에는 자율신경계가 안정되고 성장호르몬 분비가 늘어나기 때문이다.
이 호르몬은 피부세포의 분열과 재생을 돕는 중요한 역할을 한다.
수면 중 혈류도 증가하면서 영양 공급이 원활해져 피부 회복을 도운다.

수면 부족은 피부 재생에 직접적인 악영향

수면 시간이 부족하면 피부 재생 리듬이 무너질 수 있다.
잠을 제대로 자지 못하면 성장호르몬 분비가 줄어들고,
결과적으로 피부 회복 능력이 떨어진다.
피부톤이 칙칙해지고 트러블이 늘어나는 이유도 이 때문이다.

낮에도 자외선 차단과 수분 관리가 중요

밤에 피부 재생이 더 활발하다 해도, 낮 동안의 관리도 매우 중요하다.
자외선 차단제를 바르지 않으면 손상된 피부가 회복되기 어렵다.
또한 낮 동안 피부 수분이 증발하므로 수분 공급도 필수적이다.
낮과 밤 모두 피부는 살아 움직이기에, 균형 잡힌 관리가 필요하다.

결론 : 피부는 낮과 밤 모두 재생된다

피부가 밤에만 재생된다는 말은 절반만 맞는 정보다.
실제로 피부는 낮과 밤 구분 없이 계속해서 재생된다.
다만 수면 중 호르몬과 혈류 변화로 인해 밤에 더 활발할 수 있다.
따라서 하루 전체를 고려한 피부 관리가 더욱 중요하다.

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