나이가 들어도 꾸준한 운동은 건강을 유지하는 데 필수적이다. 주위에 나이 80 자전거 타기를 꾸준히 해서 건강한 몸을 유지하는 분을 많이 보아왔다. 하루평균 80킬로 자전거 타기 꾸준히 하시는 분의 지병인 혈압 당료 지방간이 나았다는 분도 계시다. 다리근력도 많이 붙는 건 물론이다. 자전거 타기는 관절에 부담이 적으면서도 심폐 건강을 향상하고 근력을 유지하는 데 효과적인 운동이다. 노년층이 안전하게 자전거를 즐길 수 있도록 효과, 올바른 운동 방법, 주의사항 등을 정리했다.노년층이 자전거 타기를 하면 좋은 이유1. 관절에 부담이 적음걷기나 뛰기보다 무릎과 발목에 가해지는 충격이 적어 퇴행성 관절염 예방 및 관리에 도움이 된다.몸의 무게를 자전거가 지탱해 주므로 허리 부담도 줄일 수 있다.2. 심폐 기능 ..
