. 꼭 8시간 잘 필요 없다? 수면 주기가 더 중요합니다

잠을 많이 잤는데도 피곤한 아침, 혹시 경험해 본 적 있나요?
이는 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라 수면 주기가 맞지 않았기 때문일 수 있습니다.

사람의 수면은 약 90분 주기로 깊은 잠과 얕은 잠을 반복합니다.
이 수면 주기 끝에 자연스럽게 깨어나야 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.
무조건 8시간을 자는 것보다, 6시간이나 7시간 30분처럼 주기에 맞춰 자는 것이 더 중요합니다.

예를 들어, 7시간 30분을 자면 수면 주기를 정확히 5번 채우게 됩니다.
반대로 8시간을 자게 되면 깊은 수면 중간에 깨어나 오히려 피로가 더 쌓일 수 있습니다.
중요한 것은 내가 몇 시간을 자느냐보다 언제 자고 언제 일어나는가입니다.

잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 매우 중요합니다.
불규칙한 수면은 주기와 리듬을 깨뜨려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 향상하는 핵심입니다.

수면 앱이나 알람 기능을 활용해 90분 주기에 맞춰 알람을 설정하면 도움이 됩니다.
수면 주기를 맞추면 짧게 자더라도 피로가 덜하고 집중력이 높아질 수 있습니다.
건강한 수면은 시간보다 질에서 시작된다는 점을 기억하세요.

오늘부터는 수면 시간보다 주기를 먼저 생각해 보세요.
나에게 맞는 수면 리듬을 찾는 것이 진짜 휴식입니다.
하루를 맑고 개운하게 시작하고 싶다면, 수면 주기를 체크해 보는 것이 먼저입니다.

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