생리 중 냉수 금지? 찬물 마시면 생리통 심해진다는 말, 과연 사실일까?

생리 중 찬물 마시면 안 된다는 말, 진짜일까

"생리 중에는 찬물 마시면 안 돼"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 어릴 때부터 엄마나 어르신들이 그렇게 말하곤 했습니다. 찬 음식을 먹거나 찬물을 마시면 생리통이 심해진다고도 하죠. 과연 이 말은 과학적으로 근거가 있는 이야기일까요?

생리 중 찬물 섭취, 진짜 몸에 해로울까?

결론부터 말하자면, 생리 중 찬물을 마신다고 해서 건강에 심각한 영향을 주는 건 아닙니다. 의학적으로 찬물 섭취가 생리통을 유발하거나 생리 주기를 변화시킨다는 뚜렷한 연구 결과는 없습니다. 하지만 일부 여성들은 실제로 찬 것을 먹거나 마신 후에 생리통이 더 심해졌다고 느끼기도 합니다.

이런 현상은 찬물이 몸의 체온을 떨어뜨리고, 복부 근육을 수축시켜 자궁의 긴장을 증가시킬 수 있기 때문일 수 있습니다. 특히 몸이 찬 체질이거나 평소 생리통이 심한 분들은 찬 음식에 더 민감하게 반응할 수 있습니다. 결국, 정답은 ‘개인차’에 달려 있는 셈입니다.

한의학과 현대의학의 시각 차이

한의학에서는 몸이 차가워지는 것을 건강의 적으로 봅니다. 특히 여성의 자궁 건강은 따뜻해야 한다고 강조하죠. 생리 중 찬 것을 피해야 한다는 말도 이런 맥락에서 나온 것입니다. 반면 현대의학에서는 생리통의 주원인을 ‘프로스타글란딘’이라는 호르몬의 작용으로 봅니다. 이 호르몬이 자궁 수축을 유도하면서 통증을 일으키는 것이죠. 찬물 자체가 이 호르몬 분비에 영향을 미친다는 직접적인 근거는 없다고 말합니다.

찬물보다 더 주의해야 할 것들

생리 중 피해야 할 것은 찬물보다도 카페인, 알코올, 자극적인 음식 등입니다. 특히 커피나 에너지음료에 들어 있는 카페인은 혈관을 수축시켜 생리통을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 또 너무 짜거나 매운 음식은 체내 염분과 수분의 균형을 깨뜨려 복부 팽만감이나 붓기를 유발할 수 있습니다.

생리통을 완화하는 좋은 습관

생리 중에는 무엇보다 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 생강차나 계피차는 혈액순환을 촉진하고 자궁을 따뜻하게 해 주어 생리통 완화에 효과적이라는 연구도 있습니다. 또 너무 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 통증이 덜해지기도 합니다. 복부에 온찜질을 하는 것도 좋은 방법입니다.

결론: 찬물, 무조건 피할 필요는 없다

생리 중 찬물을 마신다고 무조건 안 좋은 건 아닙니다. 중요한 건 본인의 몸 상태와 반응을 잘 관찰하는 것. 어떤 사람은 찬물을 마셔도 아무런 영향을 받지 않지만, 어떤 사람은 생리통이 더 심해질 수도 있습니다. 몸이 차가워지면 통증이 심해진다는 사람이라면 따뜻한 물로 대체해 보는 게 좋겠죠.

결국, 찬물 자체보다 중요한 건 내 몸의 반응을 잘 살피고, 무리가 가지 않도록 조절하는 것입니다. 민감한 시기인 만큼, 평소보다 더 세심하게 내 몸을 돌보는 것이 가장 좋은 방법입니다.


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