물건을 버리지 못하는 나, 혹시 저장강박증일까?

"이건 언젠가 쓸지도 몰라서…"
"버리면 후회할 것 같아…"
이런 생각으로 물건이 집 안을 점점 채워가고 있다면, **저장강박증(Hoarding Disorder)**을 의심해볼 필요가 있습니다

저장강박증이란?

저장강박증은 더 이상 필요하지 않거나 가치 없는 물건을 과도하게 모으고, 버리는 데 강한 불안을 느끼는 정신 건강 문제입니다. 단순히 ‘정리 정돈을 잘 못하는 성향’과는 구별되며, 정신의학적으로는 강박장애(OCD)나 우울증, 불안장애와 함께 나타날 수 있는 장애로 분류됩니다.

주요 원인

저장강박증의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다:

심리적 불안감: 물건이 없어지면 불안하거나, 물건을 통해 감정적 안정을 느끼는 경우.

과거의 상실 경험: 가족이나 소중한 사람을 잃은 뒤, 그 기억을 물건에 의존하게 되는 경우.

완벽주의 성향: “언젠가 필요할지도 모른다”는 생각에 물건을 버리지 못하는 경우.

기억과 감정의 동일시: 물건을 추억과 동일시하며, 버리는 것을 곧 ‘기억을 지우는 일’로 여기는 심리.

저장강박증이 초래하는 문제

저장강박증은 단순한 공간의 문제를 넘어서, 일상 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

집 안이 복잡하고 지저분해져 생활 환경이 비위생적이 되거나, 사고 위험이 커질 수 있음.

가족이나 주변 사람들과의 갈등 유발.

사회적 고립, 수치심, 우울감 동반.

정서적 스트레스 증가 → 우울증·불안장애 악화의 악순환

해결 방안 – 어떻게 접근해야 할까?

저장강박증은 단순히 "정리를 못하는 습관"이 아니기에, 비난보다는 이해와 전문적인 접근이 필요합니다.

1. 전문 치료 받기

인지행동치료(CBT): 불필요한 물건에 대한 집착과 불안을 다루는 데 효과적인 치료법입니다.

필요 시 약물치료(항우울제, 항불안제 등) 병행도 고려됩니다.

2. 심리적 대체 방법 찾기

물건에 감정을 의지하지 않고, 일기 쓰기나 대화, 취미활동으로 감정 표출하는 방법 연습.

3. 작은 정리부터 시작하기

‘한 번에 다 버리자’는 압박보다, 작은 물건 하나에서 시작하는 것이 중요합니다.

‘이 물건이 내 삶에 어떤 가치를 주는가?’를 질문해보는 것도 좋은 방법입니다.

4. 지지자와 함께 하기

가족, 친구 혹은 상담사와 함께 정리 과정을 공유하면 심리적 안정감이 커집니다.

마무리하며

저장강박증은 쉽게 눈에 띄지 않지만, 삶의 질을 서서히 갉아먹는 질환입니다. 무엇보다 중요한 것은 스스로를 비난하지 않고, 이해하고 다가가는 태도입니다.
누구나 마음이 무거워질 때는 과거에 머물고 싶어질 수 있습니다.
하지만 삶은 지금 이 순간에도 흘러가고 있기에, 조금씩 짐을 내려놓는 연습이 필요합니다.

혹시 나도? 저장강박 성향 테스트

간단한 테스트로 내 마음 들여다보기

다음 항목 중, 해당되는 문항의 개수를 세어보세요.
5개 이상 해당된다면, 저장강박 성향이 있을 가능성이 있습니다.

[질문 항목]

1. 물건을 버릴 때마다 아깝거나 불안한 감정이 든다.


2. 필요 없다는 걸 알면서도 "언젠가 쓸지도 모른다"는 생각으로 물건을 보관한다.


3. 주변에서 정리를 권유하면 스트레스를 받거나 방어적인 반응이 나온다.


4. 물건을 정리하려고 해도 어디서부터 시작해야 할지 몰라 포기하게 된다.


5. 쌓인 물건들로 인해 일상생활(잠자리, 식사 등)이 불편한 경우가 있다.


6. 물건을 보며 추억이나 감정이 떠올라 쉽게 버리지 못한다.


7. 나만의 기준이 있어서, 남들이 보기엔 쓸모없어 보여도 내겐 중요하다.


8. 정리를 시도하면 마음이 불안하거나 죄책감이 든다.


9. 집에 불필요한 종이, 옷, 상자 등이 많이 쌓여 있다.


10. 물건이 많다는 이유로 사람을 집에 초대하기 꺼려진다.

[결과 해석]

0~2개
비교적 정리정돈이 잘 되는 편이며, 저장강박 성향은 낮습니다.

3~4개
다소 저장 성향이 있으나 일상에 큰 지장은 없을 가능성이 큽니다. 하지만 정리 습관을 점검해보는 것이 좋습니다.

5~7개
저장강박 성향이 있으며, 불안이나 감정과 연결되어 있을 수 있습니다. 정리 습관과 감정 사이의 관계를 점검해보세요.

8개 이상
저장강박증의 가능성이 높으며, 일상생활에 영향을 주고 있을 수 있습니다. 혼자 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 고려해보세요.

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